Держите советы перед выполнением норматива: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

• Разминку перед данным нормативом рекомендуем выполнять не со своим весом, а с облегчением. Т.к если вы планируете выполнить от 0 до 100 отжиманий , то ваша разминка должна состоять из нескольких подходов с облегчением ( резинка на турнике и на солнечном сплетении) от 20 до 30 повторений в каждом, или отжаться с колен.
• Не начинайте СЛИШКОМ медленно. Очень часто тренера рекомендуют своим подопечным не спешить на 1 минуте. В этом есть доля правды, но часто спортсмен понимает данный совет буквально, истощает низкоинтенсивные двигательные единицы , и когда приходит пора этим единицам брать все на себя , на 3 и дальше минутах , спортсмен не может продолжать выполнение норматива.
• Отсюда совет: Начинайте равномерно, привычно, постепенно сбавляя темп.
• Не пытайтесь изменить технику во время выполнения норматива или подхода на соревнованиях, очень часто это играет злую шутку
• Не поднимайте голову вверх, это прямой путь к ошибке "Плечи вверх", смотрите прямо или вниз.
• Не забывайте про дыхание, оно должно быть стабильным , по мере утомления активным.

#ГТОУсинск #СпортНормаЖизни #ГТО #ВФСКГТО #подтяниськдвижению #Новикбож #МыЗдесьЖивём