Держите советы для улучшения результата: подтягивание из виса на высокой перекладине

• Первое и самое главное - это подготовка перекладины и рук к выполнению подтягиваний. Те, кто подтягиваются знают, насколько сильно результат зависит от диаметра перекладины, её поверхности, подготовки. Т.е спортсмен функционально может быть готов подтянуться 50, но из-за неэффективной подготовки перекладины результат едва будет дотягивать до 30.
• Подготовка перекладины - это целая философия, но Самое главное перед выполнением норматива не полениться и сделать минимальные действия для улучшения результата , это (тряпочка с спиртом , наждачка , сухая магнезия на руки и на перекладину) - результат сразу будет гораздо лучше!
• Правильная раскладка. Если вас лимитирует время виса (то паузы в нижней точке должны быть короче), если у вас дефицит силы , но с хватом нет проблем (паузы в нижней точки можно удлинить).
• Дыхание. Если посмотреть подходы спортсменов, которые выполняют 40+ подтягиваний, они очень хорошо и стабильно работают с дыханием. Т.е выдох происходит когда подбородок пересек линию перекладины, и в исходном положении.
• Не забудьте снять обувь перед выполнением норматива. Лишние 500 гр вам точно не нужны.

Используя данные советы и выполняя упражнения, вы сможете улучшить результат в данном нормативе.

#ГТОУсинск #СпортНормаЖизни #ГТО #ВФСКГТО #подтяниськдвижению #Новикбож #МыЗдесьЖивём