Держите советы для улучшения норматива: поднимание туловища из положения лежа на спине

• Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника. Поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3-5 повторений.
• Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра, это разрешено правилами и дает значительную прибавку к результату!
• Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счет расслабления мышц , а не за счет напряжения. Это значительно экономит твои силы.
• Не начинай быстро, слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат!

#ГТОУсинск #СпортНормаЖизни #ГТО #ВФСКГТО #подтяниськдвижению #Новикбож #МыЗдесьЖивём